Tacchini, torte di zucchero e purè di patate: le festività natalizie sono sinonimo di abbondanti pasti in famiglia, ma per alcuni questi momenti possono diventare cupi quando le diete vengono discusse. La nutrizionista dà i suoi consigli per evitare qualsiasi disturbo durante questi momenti di festa.
Celine Yan, una dietista registrata, spiega che spesso deriva il disagio con i pasti e il peso di una persona Dalla cultura della dieta
. Questa cultura è una miscela di miti e credenze che circondano il cibo e il corpo salute
Una persona è legata al suo peso.
Il cibo diventa in un modo o nell’altro [enjeu] morale
“, sottolinea Céline Yan. Alcuni alimenti sono considerati “cibo buono” e altri sono considerati “cibo cattivo”.
Questo dietista di Edmonton spiega i molti modi in cui questo può manifestarsi durante un pasto. Ad esempio, una nota potrebbe implicare che un piatto esista Cattivo
Per la salute o quel piatto deve essere Diritto
Attraverso l’esercizio fisico da consumare.
A volte questi commenti sono motivo di preoccupazione. Ho molti clienti che si sentono ansiosi di trascorrere del tempo con la famiglia durante le vacanze perché alcune persone fanno commenti su quanto pesano. [de nourriture] Loro stanno mangiando.
Porta disagio, è imbarazzante, oltre a provocare sensi di colpa.
Esiste una gerarchia morale dei corpi [dans la culture de la diète] Dove i corpi sono di più [fins] Sono preferiti rispetto agli oggetti più grandi che a volte risultano distorti. Poi c’è questa paura del grasso e [celle] Prendere peso.
Come comunicare le tue preoccupazioni
Pertanto, Celine Yan suggerisce molteplici soluzioni per evitare queste spiacevoli interazioni. Il primo: deviare l’argomento della conversazione se si scivola verso la cultura della dieta.
Puoi semplicemente dire “Questo cibo è delizioso” e poi parlare di qualcosa che non ha nulla a che fare con il cibo, come un hobby o un’attività.
Un altro consiglio di un dietista è quello di stabilire in anticipo i propri limiti con le persone con cui si intende consumare un pasto.
Ho clienti che hanno chiamato un membro della famiglia e hanno detto: “So che abbiamo parlato molto di dieta. [dans le passé]Ma quest’anno voglio provare qualcosa di diverso. Voglio godermi il cibo senza dover pensare a perdere peso. Mi mostrerai il tuo sostegno discutendo di altre cose.
Infine, Celine Yan suggerisce di ascoltare il proprio corpo. Ad esempio, per rifiutare con insistenza un altro piatto che ti viene offerto, puoi indicare che ti senti sazio. Al contrario, puoi mangiare di più se hai ancora fame.
quello [au final] Per prendere una decisione che funzioni per te bilanciando le attività sociali durante le vacanze.
Con informazioni dal programma radiofonico Edmonton AM
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