IL Esercizi di respirazione profonda Anche noi siamo obbligati a farlo Per rallentare la velocità Per un attimo, tutti i giorni. Diventando consapevoli del nostro respiro, stiamo già facendo un passo nella giusta direzione Riduci il livello di stress.
Ci sono diversi esercizi. Se possibile, sdraiati per qualche minuto, ma questi esercizi possono essere eseguiti facilmente anche stando seduti.
- diaframmatico
Metti la mano sullo stomaco mentre inspiri, assicurandoti che sia lo stomaco a gonfiarsi (non il petto) e che si gonfi completamente mentre espiri.
Lo ripetiamo molto semplicemente
- Respirazione profonda e lenta
Un altro modo per calmare il respiro è contare! In questo modo ci costringiamo a prolungare il respiro e a renderlo regolare.
Puoi scegliere un numero, 3 o 4 secondi per iniziare, quindi allungare la durata. Puoi anche fare una pausa tra l'inspirazione e l'espirazione. Poi parliamo di Metodo del triangolo o del quadrato.
Questa respirazione è legata anche alla coerenza del cuore.
Là Respirazione alternata Consiste nell'inspirare attraverso una narice ed espirare attraverso l'altra, bloccando l'aria con un dito. Alterniamo in questo modo ad ogni inspirazione ed espirazione.
Questa respirazione viene praticata regolarmente durante le lezioni di yoga e può essere facilmente eseguita anche a casa o al lavoro.
Esistono altri esercizi di respirazione e l'obiettivo è sempre lo stesso: prendersi del tempo per essere pienamente consapevoli del proprio respiro.
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