Ecco la bevanda migliore per rimanere idratati

Quando hai sete, quali bevande ti mantengono idratato? I ricercatori rivelano una risposta che potrebbe sorprendere alcuni.

Molti potrebbero pensare al classico bicchiere d’acqua, ma non è la bevanda più idratante, secondo uno studio dell’Università di St. Andrews in Scozia.

La CNN riferisce che gli esperti hanno riconosciuto che mentre l’acqua è una buona opzione, le bevande leggermente zuccherate o proteiche sono una scelta migliore per rimanere idratati più a lungo.

Quindi il latte sarebbe una scelta migliore dell’acqua, per esempio. Contiene zucchero (lattosio) e proteine ​​che rallentano lo svuotamento dei liquidi dallo stomaco e mantengono l’idratazione più a lungo.

Il latte contiene anche sodio, che agisce come una spugna e trattiene l’acqua nel corpo, riducendo la produzione di urina.

Secondo Ronald Maughan, professore al St Andrews College of Medicine e autore dello studio, il motivo ha a che fare con il modo in cui il nostro corpo reagisce alla bevanda. Un fattore è il volume di una particolare bevanda: più ne bevi, più velocemente la bevanda si svuota dallo stomaco e si assorbe nel flusso sanguigno, dove può diluire i fluidi corporei e mantenerti idratato.

Le bevande non sono raccomandate per l’idratazione

Tuttavia, dovresti fare attenzione: le bevande con zuccheri più concentrati, come succhi di frutta o soda, non sono idratanti come altre bevande a basso contenuto di zucchero.

Possono rimanere un po’ più a lungo nello stomaco e svuotarsi più lentamente dell’acqua normale, ma una volta che queste bevande entrano nell’intestino tenue, la loro alta concentrazione di zucchero viene diluita attraverso un processo fisiologico chiamato osmosi. Questo processo “tira” l’acqua dal corpo nell’intestino tenue per diluire gli zuccheri in queste bevande. Tecnicamente, tutto nel tuo intestino è fuori dal tuo corpo.

I succhi e le bibite non sono solo meno idratanti, ma contengono zuccheri e calorie extra che non ci saziano tanto quanto i cibi solidi. Se devi scegliere tra soda e acqua per idratarti, scegli sempre l’acqua.