Queste cinque semplici strategie ti permetteranno di goderti i tuoi cibi stagionali preferiti senza ingrassare o sentirti in colpa. Questi suggerimenti sono semplici, ma essenziali per mantenere viva la serie, sia per le tue vacanze estive che durante le festività natalizie!
In effetti, le vacanze sono il momento in cui possiamo vedere i nostri amici e la nostra famiglia. Questi sono tempi fantastici, ma possono avere un impatto negativo sulle nostre abitudini alimentari. Ma non arrenderti così in fretta! Ecco cinque consigli facili e veloci per esplorare tutte le tentazioni della cucina delle feste:
1. Crea un piano alimentare in anticipo
Non lasciare al caso le tue scelte alimentari, soprattutto nei giorni di ricongiungimento familiare. Pianifica in anticipo cosa mangerai e quando. Quindi attieniti alla tua strategia.
Assicurati di includere i cibi che ami. Ora non è il momento di provare a prendere a calci le tue abitudini alimentari e negarti il piacere. Mangia con moderazione e mangia molti cibi sani e nutrienti, come le verdure.
Per dessert, perché non optare per lo yogurt greco alla vaniglia. Un modo semplice per godersi la fine di un pasto senza passare per la scatola di torta e zucchero!
2. Non modificare la tua dieta abituale
Questo consiglio è ancora più importante se hai già abitudini alimentari sane. Ad esempio, non saltare un pasto in previsione di una grande festa. Questo è un errore molto comune. Mangia i tuoi pasti abituali a orari regolari e scoprirai che mangi di meno durante i pasti “eventi”.
3. Mangia prima di incontrare amici o familiari
Dato che c’è così tanto cibo nella maggior parte dei raduni festivi, è facile mangiare troppo. Un modo per evitarlo è mangiare uno spuntino prima di arrivare all’evento. Infatti, se non hai fame, avrai meno probabilità di mangiare troppo.
4. Evita di consumare calorie bevendolo
Molte bevande da festa contengono un numero sorprendente di calorie: soda, cioccolata calda o persino panna montata!
Potrebbe avere senso per alcune bevande come la soda, ma in generale lo zucchero e le calorie non sono solo nel piatto ma anche nel bicchiere. Se vuoi evitare queste insidie, prova invece a bere molta acqua o succhi di frutta.
5. Non aver paura di coccolarti, solo un po’!
Buona vacanza. Non sovraccaricarti cercando di evitare tutti i cibi “cattivi”. Mangia un pezzo di torta se ne hai voglia. Se vuoi i biscotti, vai avanti e prendili. Ma non esagerare.
Se sei preoccupato per l’eccesso di cibo, fai un patto con te stesso per conservare i dolci per il tuo ultimo pasto della giornata (invece di mangiarli tutto il giorno). In quel momento, avrai meno probabilità di abusarne.
Segui questi semplici consigli e sarai in vacanza senza ingrassare o sentirti in colpa!
“Pluripremiato studioso di zombi. Professionista di musica. Esperto di cibo. Piantagrane”.
