11 minuti di questa attività al giorno aumenteranno la tua longevità secondo la scienza

È un mantra che continuiamo a ripetere: per essere in salute, devi fare una regolare attività fisica. L’idea alla base è principalmente quella di combattere la sedentarietà, il consolidamento è facile da fare, soprattutto quando si lavora in ufficio o quando si esce poco di casa. Questa mancanza di attività può essere in realtà la causa di molti problemi di salute: tra obesità, diabete e malattie cardiovascolari. Se a volte possiamo pensare di dover diventare degli atleti esperti per diventare più attivi, in realtà è solo questione di pochi minuti di cammino al giorno. Ad ogni modo, questo è quanto pubblicato da uno studio britannico sulla rivista Giornale britannico di medicina dello sportchi rivela che una morte prematura su dieci potrebbe essere evitata se camminassero per almeno 11 minuti al giorno.

Cammini di più per vivere più a lungo?

La conclusione è una raccolta di un sommario di 196 studi interessati alla relazione tra attività fisica e aspettativa di vita. Questo ha raccolto dati medici per quasi 30 milioni di persone. Esaminando tutto questo lavoro, i ricercatori hanno scoperto che esisteva davvero un legame tra la quantità di attività fisica svolta, la sua durata e la qualità della vita degli individui. Più ti alleni, meno è probabile che tu muoia prematuramente.

Pertanto, le persone che svolgono 150 minuti di attività fisica a settimana, ad esempio, hanno un rischio di morte inferiore del 31% rispetto ad altre persone, mentre coloro che si esercitano 75 minuti a settimana, ovvero circa 11 minuti al giorno, possono vedere il rischio di malattie cardiache e vasi sanguigni. del 17% e il rischio di sviluppare il cancro del 7%. Oltre alle passeggiate, tra le altre attività consigliate troviamo anche il ballo, la bicicletta e anche il tennis.

come specificato Leandro Garciail ricercatore di salute pubblica responsabile di questo studio, “Piccoli cambiamenti incrementali sono un ottimo inizio e porteranno una serie di benefici per la salute”.. Per inviare: Parcheggia un po’ più lontano dalla tua scrivania. Sali le scale. Balla in salotto con i tuoi bambini. Idealmente, punta a circa 11 minuti al giorno di movimento moderato per cominciare, e se ritieni che tale quantità sia “gestibile”, prova ad aumentarlo gradualmente fino alla quantità totale consigliata, ovvero 150 minuti a settimana.