Ogni lunedì troviamo una rubrica nutrizionale di Benito Cheikh Seck, nutrizionista presso NutrIDEAL Dietetic Cabinet a Dakar, Senegal. Questa settimana consiglia noi ascoltatori che soffrono di colonpatia funzionale.
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Cos’è la colonpatia funzionale?
Colonpatia funzionale, detta anche sindrome dell'intestino irritabile, È un disturbo funzionale dell'intestino crasso o del colon. All'esame si nota che anatomicamente non vi è alcuna lesione o deformità nel colon, anche se funziona male. Questo è ovviamente un motivo molto comune per la consultazione tra medici e nutrizionisti.
Quali sono i sintomi della colopatia funzionale?
Sintomi digestivi. Sono molti e variano molto a seconda dell'individuo. Quindi possono comparire diversi sintomi contemporaneamente:
- Mal di stomaco
- Gonfiore
- Gas
- presa
- Diarrea
- nausea
Questi sintomi influenzano notevolmente la qualità della vita e in alcuni casi portano persino alla paura di mangiare.
Cosa potrebbe causare tutti questi sintomi dal momento che il colon è anatomicamente normale?
Una dieta generalmente sbilanciata è spesso un fattore determinante (una dieta povera di frutta e verdura e ricca di grassi), ma ci sono alimenti che irritano particolarmente un intestino irritato e causano sintomi.
Allora quali sono questi alimenti?
Verdure crude (verdure crude, quindi è meglio cuocerle), sbucciare frutta e verdura (quindi è meglio sbucciare o sbucciare frutta e verdura, soprattutto pomodori e peperoni), verdure crocifere (cavoli, cavolfiori, broccoli), cipolle (soprattutto crudo), e legumi (lenticchie, cornella, ceci, fagioli di tutti i colori, fruste, ecc.) e frutti verdi (acerbi, come il mango verde che è popolare in alcuni paesi).
Quando soffriamo di colopatia funzionale dovremmo eliminare tutti questi alimenti dalla nostra dieta?
Questi alimenti, infatti, non sono necessariamente fastidiosi per chi soffre di colonpatia. Inoltre, la comparsa o meno dei sintomi può dipendere dalla dose assunta e dalla frequenza di consumo. Quindi, invece di eliminarli sistematicamente, è meglio prestare attenzione alla reazione del colon e adattare il consumo in base a questa reazione.
Ci sono altri passi che dovrei intraprendere oltre a ridurre o eliminare questi alimenti?
completamente. Vorrei citarne due. Innanzitutto consiglio ai miei pazienti di seguire un ciclo di probiotici di 30 giorni almeno ogni tre mesi. I probiotici sono batteri (sotto forma di compresse o sciroppo, disponibili in farmacia o nei negozi specializzati) che aiutano a riequilibrare la flora intestinale, cioè i miliardi di batteri “amici” presenti nel colon, il cui squilibrio può aggravare il colon. Sintomi della colonpatia.
Qual è la seconda misurazione?
Immagina che in 9 casi su 10 gli attacchi di colopatia funzionale siano legati allo stress. In effetti, la maggior parte delle persone che ne soffrono sono ansiose per natura. Il colon è un organo molto sensibile all’ansia. Sotto pressione, l'aria tende a contrarsi e immagazzinarsi (e quindi a gonfiarsi). Quindi, questa seconda misura è una migliore gestione dello stress, attraverso l’esercizio, il rilassamento o anche l’aiuto professionale.
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