Molti benefici per la salute di camminare nella natura

Molti benefici per la salute di camminare nella natura

Geraldine Zamansky, giornalista del Journal de la Santé in Francia, ha riportato i risultati di questo studio. Effetti oggettivi su pressione sanguigna, depressione e ansia. Il cortisolo, l’ormone dello stress, è un componente essenziale dell’equilibrio del nostro corpo. Esposizione prolungata ad alti livelli di cortisolo Aumenta il rischio di malattie croniche come l’ipertensione e il diabete. Inoltre, questo Inoltre indebolisce le difese immunitarie del corpoQuesto ci rende più suscettibili alle infezioni virali e batteriche.

Per aiutare i pazienti a gestire lo stress, raccomanda la dottoressa Melissa Lim, che guida il programma nazionale di prescrizione canadese Trascorri 20 minuti al giorno nella natura. Questa dose è stata determinata da uno studio statunitense del 2019 che ha dimostrato che anche una dose Una breve esposizione alla natura può ridurre il cortisolo nella saliva. Dopo soli cinque minuti nel parco, i livelli di cortisolo diminuiscono, ma dopo 20 minuti il ​​calo diventa molto maggiore. Dr. Lim sottolinea anche che i benefici della natura Non dipende necessariamente dalla dimensione degli spazi verdi. L’importante è sentire la presenza della natura e immergersi completamente nell’ambiente che ci circonda. Anche un piccolo giardino o una piazza possono dare i benefici desiderati, purché ci si concentri…

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