Mangi molti zuccheri e prodotti grassi? Forse ti manca il sonno

• Vuoi mangiare spesso zuccheri o grassi?
• Il tuo corpo potrebbe dirti che non stai dormendo abbastanza.
• Questa è la conclusione di due specialisti

Molti francesi lamentano la scarsa qualità del loro sonno. Troppo sonno, sonno non ristoratore, troppe poche ore di sonno… Può essere molto difficile convivere con le conseguenze. In colloquio A Signora Figaro, due professionisti sono tornati su questo tema cruciale per tutti gli esseri umani. Lo hanno rivelato Philippe Beaulieu, medico del sonno dell’ospedale Henri Mondor di Parigi, e la specialista in cronobiologia Claire Leconte I segnali provenienti dal nostro corpo ci dicono che ci manca il sonno.

Vuoi fare un pisolino durante il giorno? Ti manca il sonno

Quando fai fatica ad alzarti dal letto, a volte Una buona doccia calda ci permette di prolungare i benefici del calore. Sì, ma questa sensazione, così rasserenante, rallenta il nostro ritmo. “Il nostro orologio biologico funziona in modo che la nostra temperatura interna aumenti quando ci svegliamo. Dopo l’insonnia, questo processo inizia meno rapidamente al mattino e avremo bisogno di acqua calda per riportare tutto alla normalità.” Lo sottolinea la cronobiologa Claire Leconte. Un altro segno che al tuo corpo manca il sonno: ti senti molto stanco durante il giorno e vuoi riposarti. “Lo sbadiglio è un meccanismo di azione/reazione in relazione al cervello che reagisce a seconda dell’ambiente in cui ci troviamo: noia, fame o sonno”.confida la cronobiologa Claire Leconte.

La tua voglia di zuccheri e grassi aumenta quando non dormi

Quindi, se sentiamo costantemente questo bisogno di sonno, ne soffriamo “Eccessiva sonnolenza diurna “Il tuo corpo, quando è stanco, tenderà anche a desiderare grassi e zuccheri. “Il sonno disturbato porta a uno squilibrio nella secrezione degli ormoni che controllano l’appetito.” Determina il dottor Philip Beaulieu. Ma attenzione, questa voglia di zucchero non è priva di conseguenze. “Studi americani hanno dimostrato che l’epidemia di obesità negli Stati Uniti non deriva solo dal fast food, ma anche dall’interruzione dei ritmi biologici”. Punti salienti del Dottore del sonno. Altro risultato: soffri spesso di mal di testa: “La mancanza di sonno eccita un gruppo di nervi e cellule nervose nel cervello che possono causare un mal di testa piuttosto spiacevole.” osserva la cronobiologa Claire Leconte.

Sei spesso di cattivo umore

voi tutti Sente dolore Nel tuo corpo ma la tua ultima sessione di allenamento è stata diverse settimane fa? Sei privato del sonno. “Di notte tutto il corpo riposa per ricostituire i suoi tessuti, invece se i muscoli non si rilassano, la tensione muscolare che si è verificata il giorno precedente continuerà inevitabilmente fino al giorno successivo. Lo conferma il medico del sonno Philippe Beaulieu. Infine, anche il cervello risente della mancanza di sonno. Le tue emozioni rifletteranno il tuo sonno non ristoratore. “I sogni sono un’importante valvola di sicurezza per evacuare tutto il nostro subconscio durante il sonno paradossale.”Lo spiega la cronobiologa Claire Leconte.