Come si scelgono gli alimenti antinfiammatori in base alle stagioni?

Alcune persone potrebbero Soffre di infiammazione cronica. Se il meccanismo dell’infiammazione è naturale per il corpo, la sua cronicità può causare molti problemi di salute: artriteasma, allergie, malattie cardiache e cancro, Il morbo di Alzheimer Anche diabetico. Per evitare l’infiammazione, Una dieta antinfiammatoria è una buona soluzione. Quest’ultimo dà il centro della scena a Omega 3 Evitando gli omega-6, scopri i tuoi cibi antinfiammatori preferiti a seconda delle stagioni.

Cibi antinfiammatori invernali

In inverno, scommetti su frutta e verdura verde e lui Ricco di antiossidanti. Ciò è particolarmente vero per quanto segue:

  • cavolo;
  • cavolo verde;
  • barbabietole pettinate;

altre verdure da mettere nel piatto, tuberi Sono ottimi per la salute e possono essere cucinati in diversi modi:

  • barbabietola
  • pastinaca;
  • carote ;
  • ravanello ;
  • sedano rapa;

Un altro delizioso ortaggio invernale, patata dolce. Altri frutti e verdure da provare: kiwi, cavoletti di Bruxelles, limone, arancia e ananas.

Cibi antinfiammatori in primavera

Molti frutti e verdure con potere antinfiammatorio forniscono protezione in primaverainfiammazione cronica :

  • asparago ;
  • albicocca;
  • avvocati;
  • rabarbaro;
  • carote ;
  • funghi;
  • sedano;
  • Erbe fresche.

Cibi antinfiammatori in estate

Buone notizie, durante l’estate ci sono tantissima frutta e verdura nelle bancarelle e permettono di mangiare cibi sani. È preferibile acquistare prodotti in cortocircuito Al fine di determinare l’origine dei prodotti. In estate puoi scommettere su:

  • il frutti di bosco ;
  • frutti di bosco;
  • muri;
  • la fragola ;
  • ciliegia
  • il melanzana ;
  • zucchine ;
  • anguria;
  • Fagioli verdi ;
  • anguria
  • ocra
  • pesca;
  • prugna.

Cibi antinfiammatori in autunno

In autunno, alcuni frutti e verdure ti permettono di pieno di sostanze nutritive. Ciò è particolarmente vero per quanto segue:

  • la mela ;
  • lu cho
  • cavolfiore ;
  • aglio ;
  • zucca ;
  • pastinaca;
  • piselli;
  • Zenzero;
  • Lattuga.
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Come si segue la dieta antinfiammatoria?

Sebbene non sia sempre facile orientarsi tra i numerosi consigli nutrizionali, una dieta antinfiammatoria si basa su alimenti facilmente reperibili e facili da cucinare. Trova la tua strada qui Alimenti che compongono la dieta antinfiammatoria :

  • frutta e verdura;
  • Carboidrati e cereali integrali.
  • Noci, semi e oli di canapa, avocado e olive.
  • soia e pesce d’acqua fredda;
  • Uova, pollame senza pelle e formaggio.
  • Cioccolato fondente, tè verde, spezie e un po’ di vino rosso.

Per facilitare i pasti, è possibileCrea liste settimanali Componi i tuoi piatti con un po’ di cibo di ogni famiglia per bilanciare la tua dieta. Puoi anche chiedere consiglio a medico generico o esperto specialista in nutrizione.

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