Alcune persone potrebbero Soffre di infiammazione cronica. Se il meccanismo dell’infiammazione è naturale per il corpo, la sua cronicità può causare molti problemi di salute: artriteasma, allergie, malattie cardiache e cancro, Il morbo di Alzheimer Anche diabetico. Per evitare l’infiammazione, Una dieta antinfiammatoria è una buona soluzione. Quest’ultimo dà il centro della scena a Omega 3 Evitando gli omega-6, scopri i tuoi cibi antinfiammatori preferiti a seconda delle stagioni.
Cibi antinfiammatori invernali
In inverno, scommetti su frutta e verdura verde e lui Ricco di antiossidanti. Ciò è particolarmente vero per quanto segue:
- cavolo;
- cavolo verde;
- barbabietole pettinate;
altre verdure da mettere nel piatto, tuberi Sono ottimi per la salute e possono essere cucinati in diversi modi:
- barbabietola
- pastinaca;
- carote ;
- ravanello ;
- sedano rapa;
Un altro delizioso ortaggio invernale, patata dolce. Altri frutti e verdure da provare: kiwi, cavoletti di Bruxelles, limone, arancia e ananas.
Cibi antinfiammatori in primavera
Molti frutti e verdure con potere antinfiammatorio forniscono protezione in primaverainfiammazione cronica :
- asparago ;
- albicocca;
- avvocati;
- rabarbaro;
- carote ;
- funghi;
- sedano;
- Erbe fresche.
Cibi antinfiammatori in estate
Buone notizie, durante l’estate ci sono tantissima frutta e verdura nelle bancarelle e permettono di mangiare cibi sani. È preferibile acquistare prodotti in cortocircuito Al fine di determinare l’origine dei prodotti. In estate puoi scommettere su:
- il frutti di bosco ;
- frutti di bosco;
- muri;
- la fragola ;
- ciliegia
- il melanzana ;
- zucchine ;
- anguria;
- Fagioli verdi ;
- anguria
- ocra
- pesca;
- prugna.
Cibi antinfiammatori in autunno
In autunno, alcuni frutti e verdure ti permettono di pieno di sostanze nutritive. Ciò è particolarmente vero per quanto segue:
- la mela ;
- lu cho
- cavolfiore ;
- aglio ;
- zucca ;
- pastinaca;
- piselli;
- Zenzero;
- Lattuga.
Come si segue la dieta antinfiammatoria?
Sebbene non sia sempre facile orientarsi tra i numerosi consigli nutrizionali, una dieta antinfiammatoria si basa su alimenti facilmente reperibili e facili da cucinare. Trova la tua strada qui Alimenti che compongono la dieta antinfiammatoria :
- frutta e verdura;
- Carboidrati e cereali integrali.
- Noci, semi e oli di canapa, avocado e olive.
- soia e pesce d’acqua fredda;
- Uova, pollame senza pelle e formaggio.
- Cioccolato fondente, tè verde, spezie e un po’ di vino rosso.
Per facilitare i pasti, è possibileCrea liste settimanali Componi i tuoi piatti con un po’ di cibo di ogni famiglia per bilanciare la tua dieta. Puoi anche chiedere consiglio a medico generico o esperto specialista in nutrizione.
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