Una buona notte di sonno per ridurre il rischio di malattie cardiovascolari, questo è raccomandato da uno studio condotto dagli Istituti medici in collaborazione con Apple. Raccomandazione, stampata su un modulo di prova, e fa parte di una serie di altre 8 raccomandazioni generali su dieta, aumento di peso, attività fisica, ecc. Tuttavia, il monitoraggio del sonno è entrato a far parte di questo elenco negli ultimi anni per la sua importanza.
Un team di Apple, del Boston Teaching Hospital – Brigham and Women’s Hospital – e dell’American Heart Association condotto uno studio Tra febbraio e giugno 2022, con 42.455 partecipanti.
E si scopre che solo un terzo di loro dorme almeno 7 ore, sapendo che il consiglio dell’American Heart Association è di dormire idealmente tra le 7 e le 9 ore a notte. La media ottenuta con questi partecipanti è stata di 6 ore e 27 minuti. Quasi il 30% dorme anche solo tra le 5 e le 6 ore.
Queste notti brevi o irregolari durante la settimana possono contribuire all’aumento di peso e a una frequenza cardiaca notturna più elevata: E hai maggiori probabilità di sviluppare sintomi di depressione “.
Vengono forniti tre suggerimenti per coloro che possono misurare il proprio sonno con un Apple Watch o un accessorio equivalente. Primo utilizzo di questo Funzioni polisonnografiche Per confrontare le impressioni con i numeri: In assenza di tecniche oggettive per misurare il sonno, molte persone tendono a sopravvalutare quanto dormono “.
Quindi, si consiglia di impegnarsi in una routine della buonanotte per cercare di raggiungere le 7 ore di sonno minime consigliate: E limitare il tempo davanti allo schermo prima di andare a letto “.
Infine, per mantenere una certa regolarità a lungo termine. Potrebbe non essere possibile mantenere questo ritmo giorno dopo giorno, ma questi passaggi possono fornire un piano completo per cercare di andare avanti e trovare ciò che funziona meglio per tutti.
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