Uno studio rileva che questo è il momento migliore per dormire e ridurre il rischio di malattie cardiache

Gli scienziati hanno collegato il momento di coricarsi alla salute cardiovascolare. Secondo un nuovo studio pubblicato sull’European Heart Journal, dormire tra le 22:00 e le 23:00 riduce il rischio di malattie cardiache.

È vietato dormire dopo la mezzanotte

Uno studio pubblicato sulla rivista European Heart Journal Rivela il momento migliore per dormire e riduce i rischi cardiopatia. In questo studio, i ricercatori hanno seguito addormentato di 88.026 persone di età compresa tra 43 e 79 anni grazie alle ore connesse. Dopo aver raccolto dati sulle abitudini dei partecipanti per sette giorni, hanno seguito la salute del loro cuore per più di cinque anni. È così che hanno scoperto che chi dorme in mezzo 22:00 e 23:00 Hanno meno probabilità di avere malattie cardiache.

Secondo lo studio, le persone che dormono nel cuore della notte o più tardi, in particolare le donne, hanno un rischio del 25% di sviluppare la malattia. cardiopatia. Inoltre, le persone che dormono prima delle 22:00 hanno un rischio maggiore del 24% di svilupparne uno.

Durante il follow-up, 3.172 persone – o il 3,6% dei partecipanti – hanno sviluppato malattie cardiovascolari come infarto, insufficienza cardiaca, ictus, TIA o cardiopatia ischemica cronica.

Associazione con disturbo del ritmo circadiano

I ricercatori hanno concluso che l’interruzione del ritmo circadiano può portare allo sviluppo di Malattia cardiovascolare. E come promemoria, il ritmo circadiano è unico per tutti. Questo è un ritmo biologico che dura circa 24 ore, che varia da poche decine di minuti da un individuo all’altro.

« L’interruzione del ritmo circadiano è associata ad ipertensione, diminuzione della qualità del sonno e aumento del rischio di disturbi cardiovascolari e può anche indurre l’aterosclerosi, aumentando il rischio di malattie cardiovascolari. Gli scienziati hanno detto.

Notano che questo studio ha dei limiti: È importante ricordare che questo studio può mostrare solo un’associazione e non può dimostrare causa ed effetto. Gli scienziati hanno detto. Sperano che i loro risultati saranno confermati in altri studi. E tu, a che ora vai a letto di solito?