Salute mentale: esercizio fisico e meditazione, il binomio vincente del 2024

Questa revisione della letteratura suggerisce che combinare consapevolezza ed esercizio fisico potrebbe essere la chiave per la salute mentale e che apportare i cambiamenti di vita necessari per questa duplice pratica può garantire umore stabile, sensazioni di benessere e una più ampia soddisfazione di vita. Se ciascuna di queste pratiche porta a benefici psicologici consolidati, questa analisi è una delle prime a mostrare l’effetto sinergico della loro combinazione. Conclusioni che possono essere rivolte preferenzialmente anche a tutti coloro che hanno già adottato una di queste pratiche e possono, nel 2024, decidere di adottare l'altra…

In effetti, la consapevolezza motiva le persone a fare esercizio

Questa è la prima conclusione di questa revisione della letteratura, che evidenzia che la meditazione consapevole aiuta a motivare le persone a iniziare a fare esercizio, in particolare superando il dolore lieve o le sensazioni di disagio o fallimento, che possono rendere difficile l’esercizio.

analisi Rivela più in generale che:

• La consapevolezza è molto efficace nel ridurre l’ansia, la ruminazione, lo stress e l’ansia e promuove l’impegno per una vita più sana e felice;
• Questi benefici della consapevolezza sulla salute mentale e fisica sono ugualmente osservati nelle persone con e senza problemi di salute.

In seguito a questa analisi, il team di Masha Remskar, psicologa, esperta in cambiamento comportamentale, consapevolezza ed esercizio fisico e ricercatrice presso l'Università di Bath, ha sviluppato un'app di meditazione consapevole e ha sviluppato due corsi audio di formazione sulla consapevolezza volti ad aiutare le persone a iniziare praticando.

Il consiglio dei ricercatori è semplice: “Iniziare il 2024 con la decisione di fare più esercizio fisico può avere benefici molto positivi sulla salute fisica e mentale. Ma iniziare e mantenerlo a lungo termine può essere difficile. La consapevolezza ci aiuta a “sviluppare” la motivazione psicologica di cui abbiamo bisogno per esercitarci ed essere More in sintonia con il nostro corpo.

“La consapevolezza ha un enorme potenziale per sbloccare i benefici positivi che l’esercizio può portare”.