di Lauren Sukiasian
Rimani a letto la mattina È una cattiva abitudine che dovrebbe essere evitata. Quindi la funzione snooze della sveglia, che consiste nel posticipare la suoneria, è il tuo peggior nemico.
È molto allettante usarlo al mattino Pulsante posticipae posporre la sveglia per qualche minuto. “Ancora cinque minuti”, ci sentiamo dire. Una pratica da evitare a tutti i costi, ecco perché.
Il motivo per non utilizzare il pulsante snooze nella sveglia
Quando ti svegli, il corpo rilascia due tipi di ormoni per darti una carica: cortisolo e dopamina. Quando spegni la sveglia e imposti un promemoria con la funzione snooze, torni a dormire e poi il tuo corpo rilascia melatonina e adenosina. Quindi il corpo riceve due informazioni contraddittorie contemporaneamente! Per fare un confronto, è come prendere un sonnifero e un caffè allo stesso tempo. un risultato ? Ci stanchiamo ancora di più e questa stanchezza ci seguirà per tutto il giorno. Inoltre, quando torni a dormire dopo aver spento la sveglia, inizi inavvertitamente un nuovo ciclo di sonno (un’ora e mezza in media) che verrà interrotto dal secondo ciclo.
Inoltre, se utilizzi questa funzione più volte prima di svegliarti, i risultati saranno peggiori perché ogni promemoria di allarme confonde maggiormente il corpo, che non sa se svegliarsi o riaddormentarsi.
Come svegliarsi più facilmente?
Per evitare di utilizzare questa funzione, imposta una sveglia per dopo se prevedi di alzarti comunque più tardi. Segui una routine della buonanotte per andare a letto a un’ora prestabilita e svegliarti a un’ora prestabilita. Questo aiuterà davvero il tuo corpo.
Puoi anche fare un’attività che ti metta di buon umore non appena ti svegli per utilizzare un sistema di ricompensa che ti faccia venire voglia di alzarti (esercizio, meditazione, lettura, ecc.).
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