Come prenderti cura del tuo stomaco in 3 consigli

Come prenderti cura del tuo stomaco in 3 consigli

IL stomaco È noto che abbiamo Secondo cervello. Tutto è memorizzato lì: pressioneAnsia, paura, ecc. Risultato: il 45% dei francesi, secondo uno studio condotto dall'Ifop, ne sarà colpito Disturbi digestivi.

I francesi si vergognano del loro stomaco

Per quanto riguarda il rapporto dei francesi con questo? regione Per quanto riguarda il proprio corpo, è ancora peggio: il 57% delle donne, contro il 42% degli uomini, si sente a disagio con la pancia, secondo un rapporto realizzato da IPSOS Santé per Activia. I numeri dicono molto sul rapporto che possiamo avere con il nostro stomaco.

Ma niente panico, è possibile Modifica questa visione Soprattutto, concediti più conforto digestivo e amore per il tuo stomaco. Come ? Seguendone alcuni consiglio.

Come menzionato da Judith Samama Patti, autrice del libro Mi prendo cura del mio stomaco Nelle Éditions Eyrolles, dobbiamo concentrarci su diversi fattori:

  • # 1 Dì addio allo stress

Se sei naturalmente nervoso, questo potrebbe essere il caso Risuona Sul tuo stomaco Pertanto, provoca disturbi digestivi. Quindi, per alleviare lo stress sullo stomaco, l'autore consiglia di bere molta acqua, muoversi, fare attività fisica, meditare ed evitare caffeina e alcol (questi stimolanti tendono a rendere Flatulenza). Alcuni alimenti sono noti anche per le loro proprietà antistress, come l’avocado, ricco di potassio, che “combatte la depressione”, o gli spinaci, ricchi di magnesio, che permettono di Riduci i livelli di cortisolooriginariamente pressione E basato su Gonfiore.

  • # 2 Regoliamo i nostri ormoni

Gli ormoni in particolare Fluttuazioni ormonali Mal di stomaco completo, sia durante il ciclo mestruale, sia per altri motivi, ed è importante sapere come controllarlo. Secondo l'autore è consigliato Evita gli alimenti trasformatiChe sono incompatibili con gli ormoni, il consumo di caffè o alcol, il mancato esercizio fisico e la conservazione del potassio. Come ? Mangiando banane, pomodori o anche datteri e spinaci.

  • # 3 Ci prendiamo cura della nostra digestione
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Se sei stanco di esistere Stomaco gonfio Dopo ogni pasto o per combattere i disturbi digestivi. Ti capisco. Per evitare naturalmente GonfioreEcco alcuni suggerimenti: Bevi una tisana Si consiglia la menta o il finocchio per favorire la digestione.Judith Samama Pat sottolinea.

È anche possibile posizionare una borsa dell'acqua calda sulla panciaRilassante il sistema digestivo. Inoltre, andrebbero preferiti alcuni alimenti come banane, ananas, uva, agrumi o anche alternative ai latticini, come il latte di avena, di mandorla o di riso.

Se stai cercando una bevanda da consumare che faccia bene allo stomaco, puoi scommettere anche sul kombucha. la ragione ? Questa bevanda fermentata facilita il transito e riduce il gonfiore.

Per prendersi cura del proprio stomaco, è importante averlo Sonno ristoratore. È noto che la stanchezza può disturbare il sistema digestivo e l'intestino. Quindi è importante prendersene cura. Infine, per coccolare la vostra pancia, è possibile effettuare anche a questo scopo un automassaggio FavoreCircolazione sanguigna E alleviare il suo dolore.

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