Alleato cuore e cervello – La Nouvelle Tribune

Il nuoto è uno sport che ha un impatto positivo sulla salute mentale e fisica. Secondo i ricercatori dell’Università di Harvard, dovrebbe avere la priorità tra gli sport. Non solo fa funzionare efficacemente il cuore, ma apporta anche molti altri benefici al corpo.

Gli scienziati hanno affermato che il nuoto è benefico per il sistema cardiovascolare. Aiuta il cuore a funzionare meglio facendogli utilizzare l’ossigeno in modo efficiente. Pertanto, a riposo, si nota che la frequenza respiratoria e la frequenza cardiaca diminuiscono. Allo stesso modo, la pressione sanguigna diminuisce. Il nuoto può anche migliorare la respirazione. Aiuta anche a rafforzare i muscoli e aiuta il nuotatore a guadagnare flessibilità.

Il nuoto fa lavorare i dorsali, i muscoli posteriori della coscia e i glutei mentre scalcia gli arti inferiori. Muscoli come il trapezio e il deltoide lavorano come una farfalla. Il dolore che possono causare condizioni come l’artrite è piuttosto limitato. Inoltre, la probabilità di lesioni durante questa attività è molto bassa. Inoltre è possibile praticare questo sport con l’intensità e la velocità che si desidera anche quando si è anziani.

benefici psicologici

Oltre ai benefici del nuoto per il cuore e i muscoli, il nuoto ha un effetto positivo sul cervello. Ha azioni terapeutiche sul sistema cerebrale. Quindi aiuta a combattere lo stress, la depressione e l’ansia. Secondo i ricercatori, bastano movimenti ripetuti per pochi minuti per aumentare la produzione di endorfine, l’ormone del piacere. Ciò migliora l’umore del nuotatore e la qualità del suo sonno.

Fondamentalmente, il nuoto aiuta a rafforzare il cuore, i muscoli, il sistema circolatorio e i polmoni. Diventi più flessibile, più rilassato e più felice con l’energia e una buona pressione sanguigna. Tuttavia, dovresti combinare una sessione di nuoto con esercizi come camminare, fare giardinaggio o salire le scale per rafforzare le tue ossa.